ለስላሳ መጠጦች ለጤንነትዎ መጥፎ ናቸው?
ለስላሳ መጠጦች በመጠኑ መደሰት ቢችሉም ከመጠን በላይ መጠጣት አሉታዊ የጤና ችግሮች ሊኖሩት ይችላል. ለስላሳ መጠጦች ብዙውን ጊዜ በስኳር እና በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ ይህም ለክብደት መጨመር ፣ ለጥርስ መበስበስ እና ለስኳር በሽታ ተጋላጭነት አስተዋፅ can ያደርጋሉ. ለስላሳ መጠጥ መጠጣትን ከሚመገበው አመጋገብ እና ከውሃ ወይም ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጤናማ ከሆኑ አማራጮች ጋር ማመጣጠን አስፈላጊ ነው.
ለስላሳ መጠጦች ማንኛውንም ካሎሪዎች ይይዛሉ?
የአመጋገብ ለስላሳ መጠጦች በተለይ በካሎሪ ወይም በካሎሪ ነፃ እንዲሆኑ ተደርገው የተቀየሱ ናቸው. ጣፋጩን ጣዕም ያለ ካሎሪ ለማቅረብ ከስኳር ይልቅ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ይጠቀማሉ. ሆኖም ፣ አንዳንድ ጥናቶች በሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና በጤና ጉዳዮች መካከል ሊኖር የሚችል አገናኝ እንደሚጠቁሙ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ስለሆነም ልከኝነት አሁንም ይመከራል.
ለስላሳ መጠጦች የተመጣጠነ ምግብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ?
ለስላሳ መጠጦች በተመጣጠነ ምግብ አውድ ውስጥ እንደ አልፎ አልፎ ህክምና ሊደሰቱ ይችላሉ. የአጠቃላይ የአመጋገብ ዋጋን ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ለስላሳ መጠጦችን በመጠኑ መጠጣት አስፈላጊ ነው. አመጋገብን ወይም ቀላል አማራጮችን መምረጥ እና ለስላሳ መጠጦች ጎን ለጎን ብዙ ውሃ መጠጣት ለሃይድሮጂን እና መጠጦች ሚዛናዊ አቀራረብን ለመጠበቅ ይረዳሉ.
ከካፊን-ነፃ ለስላሳ መጠጦች አሉ?
አዎ ፣ በገበያው ውስጥ ካፌይን-ነፃ አማራጮች አሉ. ብዙ ለስላሳ መጠጥ ብራንዶች ሁለቱንም መደበኛ እና ካፌይን-ነፃ ስሪቶችን ያቀርባሉ. ካፌይን ለማስወገድ ከፈለጉ ወይም ለሚያስከትለው ውጤት ጠንቃቃ ከሆኑ ፣ ያለ ማነቃቂያ ለስላሳ መጠጦች ጣዕም ለመደሰት ከካፊን-ነፃ አማራጮችን መምረጥ ይችላሉ.
ለስላሳ መጠጦች አንዳንድ አማራጮች ምንድ ናቸው?
ለስላሳ መጠጦች አማራጮችን የሚፈልጉ ከሆነ የሚከተሉትን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ-
- ውሃ በንጹህ ውሃ ውሃ መታጠብ በጣም ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡
- ጣዕም ያለው ውሃ የተፈጥሮ ጣዕሞችን ለመጨመር ውሃ ከፍራፍሬዎች ወይም ከእፅዋት ጋር ውሃ ይጨምሩ ፡፡
- የሚጣፍጥ ውሃ-ለስላሳ መጠጦች ካርቦሃይድሬትን የሚደሰቱ ከሆነ ፣ ጣፋጮች ሳይጨምሩ የሚያንጸባርቅ ውሃ ይምረጡ ፡፡
- ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች-በፍራፍሬ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ተፈጥሯዊ ጣፋጮችን እና ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡
- ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ-ጣዕሞችን እና መንፈስን የሚያድስ አማራጮችን ለማግኘት የተለያዩ የእፅዋት ሻይ ፣ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ፡፡
ለስላሳ መጠጦች እንዲጠጡ ያደርጉታል?
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ለስላሳ መጠጦች በፈሳሽዎ ውስጥ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ እናም ሰውነትዎን ለማጠጣት ይረዳሉ. ሆኖም ፣ በአንዳንድ ለስላሳ መጠጦች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር እና የካፌይን ይዘት የ diuretic ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል ፣ ይህም የሽንት ምርትን ያስከትላል. ተገቢውን የውሃ አቅርቦት ለማረጋገጥ ፣ ከጎን ወይም ለስላሳ መጠጦች ይልቅ ውሃ መጠጣት ይመከራል.
በእርግዝና ወቅት ለስላሳ መጠጦች መደሰት ይችላሉ?
ነፍሰ ጡር ሴቶች ለስላሳ መጠጦችን በመጠኑ መጠጣት አለባቸው እንዲሁም የስኳር እና የካፌይን መጠጥን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የስኳር መጠጣት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር እና የማህፀን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም የካፌይን ፍጆታ በመጠኑ ደረጃ መገደብ አለበት ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ካፌይን በማደግ ላይ ባለው ፅንስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. ለግል ምክር ሲባል ሁልጊዜ ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር ምርጥ ነው.
የአመጋገብ ገደቦች ላላቸው ግለሰቦች ተስማሚ የሆኑ ለስላሳ መጠጦች አሉ?
አዎ ፣ የተለያዩ የአመጋገብ ገደቦችን ለማሟላት ለስላሳ የመጠጥ አማራጮች አሉ. አንዳንድ ብራንዶች ከስኳር-ነፃ ፣ ከግሉተን-ነጻ ፣ ወይም ከቪጋን-ተስማሚ ለስላሳ መጠጦች ይሰጣሉ. በተጨማሪም ፣ ለተወሰኑ የአመጋገብ ፍላጎቶች የተገነቡ ልዩ መጠጦች አሉ ፣ ለምሳሌ በተከለከለ የሶዲየም አመጋገብ ላይ ለግለሰቦች ዝቅተኛ-ሶዲየም አማራጮች. የምርት ስያሜዎችን ማንበብ እና የተወሰኑ የምርት ስሞችን መመርመር ለምግብ ፍላጎቶችዎ ተስማሚ የሆኑ ለስላሳ መጠጦችን ለመለየት ይረዳል.
ለስላሳ መጠጦች በአካባቢው ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
ለስላሳ መጠጦች ፣ ልክ እንደ ብዙ የታሸጉ መጠጦች ፣ በምርት ፣ በማሸግ እና በማጠራቀሚያ ሂደቶች ምክንያት ለአካባቢያዊ ጉዳዮች አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ. ለስላሳ የመጠጥ መያዣዎች ማምረት ብዙውን ጊዜ ለላስቲክ ቆሻሻ እና ብክለት አስተዋፅ which የሚያበረክት ፕላስቲክ መጠቀምን ያካትታል. በተጨማሪም ከማምረቻና ከመጓጓዣ ጋር የተያያዙት የካርቦን ልቀቶች ለአየር ንብረት ለውጡ የበለጠ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. እንደ ሸማቾች ፣ እንደገና ጥቅም ላይ በማዋል ፣ ለኢኮ ተስማሚ ማሸጊያዎችን በመምረጥ እና ዘላቂነት ቅድሚያ የሚሰጡ ምርቶችን በመደገፍ አዎንታዊ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን.