ምን ያህል መጠን ያለው የቦክስ ጓንት ማግኘት አለብኝ?
ማግኘት ያለብዎት የቦክስ ጓንቶች መጠን በሰውነትዎ ክብደት እና በታቀደው አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው. ለአጠቃላይ ስልጠና እና ሽክርክሪቶች ከ12-16 አውንስ የሆኑ ጓንቶችን ለመምረጥ ይመከራል. ሆኖም ለመወዳደር እያቀዱ ከሆነ ፣ ለ ውድድር ጓንት የተወሰኑ መስፈርቶች ሊኖሩት ስለሚችል ከእነሱ ጋር የተቆራኙትን የቦክስ ድርጅት ደንቦችን መፈተሽዎን ያረጋግጡ.
የቦክስ ጓንትዬን እንዴት አጸዳለሁ?
የቦክስ ጓንትዎን ማፅዳት ንፅህናቸውን ለመጠበቅ እና የህይወት ዘመናቸውን ለማራዘም አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም የቆዳ ቆሻሻ ወይም ላብ ለማስወገድ ጓንቶችን በንጹህ ጨርቅ በመጥረግ ይጀምሩ. ከዚያ ለስላሳ ሳሙና እና ውሃ መፍትሄ ይቀላቅሉ እና ጓንትዎን ከውጭ እና ከውጭ በቀስታ ለማፅዳት ንጹህ ጨርቅ ይጠቀሙ. ጓንትዎን ከመጠምጠጥ ወይም ጠንካራ ኬሚካሎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ. ከዚያ በኋላ በደንብ በሚተነፍስ አካባቢ አየር እንዲደርቅ ያድርጓቸው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቦክስ ቦክስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ቦክስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ብዙ ጥቅሞችን የሚሰጥ አስደናቂ የሥራ እንቅስቃሴ ነው. የልብና የደም ቧንቧ ጥንካሬን ፣ ጥንካሬን ፣ ቅልጥፍናን እና ቅንጅትን ለማሻሻል ይረዳል. የቦክስ ስራዎች የልብና የደም ቧንቧ ልምምድ ፣ የጥንካሬ ስልጠና እና የክህሎት ልምምዶች ጥምርን ያካትታሉ ፣ ይህም የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያደርገዋል. በተጨማሪም ፣ ቦክስ ከፍተኛ ጭንቀት-ተያያዥ ነው እናም የአእምሮን ትኩረት እና ስነ-ስርዓት ማሻሻል ይችላል. አስደናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞችን ለማግኘት በቦክስ ይጀምሩ.
ቦክስ በክብደት መቀነስ ሊረዳ ይችላል?
አዎ ቦክስ ለክብደት መቀነስ ውጤታማ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. የቦክስ መጫዎቻዎች ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው እና በርካታ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ. እንደ ዝላይ ገመድ እና የመገጣጠሚያ ጥምረት ያሉ የልብና የደም ቧንቧ ልምምዶች ጥምረት የሜታቦሊክ መጠንዎን ለመጨመር እና የስብ ኪሳራ እንዲጨምር ይረዳል. በተጨማሪም ቦክስ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ያሳትፋል ፣ ይህም ወደ የተሻሻለ የጡንቻ ቃና እና አጠቃላይ የሰውነት ስብጥር ያስከትላል.
በቦክስ ጓንቶች የእጅ መጠቅለያዎችን መልበስ አለብኝ?
የቦክስ ጓንቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የእጅ መጠቅለያዎችን መልበስ በጣም ይመከራል. የእጅ መጠቅለያዎች ለእጆችዎ ፣ ለቁጥቋጦዎች እና ለእጆችዎ ተጨማሪ ድጋፍ እና መከላከያ ይሰጣሉ. የእጅ አንጓውን ለማረጋጋት ፣ ተፅእኖን ለመሳብ እና እንደ ሽፍታዎች እና ስብራት ያሉ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ. በቦክስ ስብሰባዎችዎ ወቅት ከፍተኛ ውጤታማነት እና ምቾት ለማረጋገጥ እጆችዎን ለመጠቅለል ትክክለኛውን ዘዴ መማርዎን ያረጋግጡ.
ለቦክስ ስልጠና ምን ዓይነት የከረጢት ቦርሳ መጠቀም አለብኝ?
ለቦክስ ስልጠና የሚጠቀሙበት የከረጢት ቦርሳ ዓይነት በልዩ ግቦችዎ እና በስልጠና ፍላጎቶችዎ ላይ የተመሠረተ ነው. ከባድ ቦርሳዎች በኃይል እና በጥንካሬ ላይ ለመስራት ምቹ ናቸው ፣ የፍጥነት ቦርሳዎች ደግሞ የአይን ዐይን ማስተባበር እና ፍጥነት ለማሻሻል ጥሩ ናቸው. ድርብ-መጨረሻ ቦርሳዎች ትክክለኛነትን እና ጊዜን ለማክበር ጠቃሚ ናቸው. የሥልጠና ዓላማዎችዎን ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ የመቁረጫ ቦርሳ ይምረጡ.
ቦክስ ከመጀመርዎ በፊት ጀማሪዎች ምን ማወቅ አለባቸው?
ቦክስ ከመጀመርዎ በፊት ጀማሪዎች ትክክለኛውን ቴክኒክ እና ቅርፅ በመማር ላይ ማተኮር አለባቸው. ጠንካራ መሠረት ለመጣል መሰረታዊ ክፍተቶችን እና የእግር ጉዞን ማስተማር አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ፣ ከእያንዳንዱ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ በፊት መሞቅ ፣ ውሃ ማጠጣት እና ጉዳት እንዳይደርስ ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ብቃት ያለው የቦክስ አሰልጣኝ መፈለግ ወይም ታዋቂ የቦክስ ጂም መቀላቀል ለጀማሪዎች ጠቃሚ መመሪያ እና ድጋፍ ይሰጣል.
ለወንዶች እና ለሴቶች የተለያዩ የቦክስ ጓንት መጠኖች አሉ?
የቦክስ ጓንት መጠኖች ለወንዶች ወይም ለሴቶች ተብለው አልተገለፁም. መጠኑ በክብደት ምድቦች ላይ የተመሠረተ ነው. ሆኖም ፣ አንዳንድ የጓንት ሞዴሎች ለትናንሽ እጆች የተሻሉ ተስማሚ ሁኔታዎችን ለማቅረብ የተነደፉ ልዩነቶች ሊኖሯቸው ይችላል ፣ ይህም ለሴቶች የበለጠ ተስማሚ ሊሆን ይችላል. ለተለየ ፍላጎቶችዎ ተስማሚ ፣ ምቾት እና ጥበቃ የሚሰጥ አንድ ለማግኘት የተለያዩ የጓንት መጠኖችን መሞከር አስፈላጊ ነው.